İşte Unutturmayan besinler

Bazı gıda maddeleri hafızaya çok iyi geliyor ve ileri yaşlarda çok büyük faydalar sağlıyor. Peki o besinler hangileri ve hafızamızı iyi mi etkiliyor? İşte yanıtı…

KABAK ÇEKİRDEĞİ

Ve tam bir magnezyum, demir, çinko ve bakır zengini kabak çekirdeği. Çinko eksikliğinin alzheimer ve depresyon gibi rahatsızlıklara yol açtığı uzun yıllardan beri biliniyor. Günlük olarak tüketeceğiniz bir avuç kabak çekirdeği çinko ihtiyacınız olan şeyi karşılamanıza yardımcı olacaktır. Magnezyum öğrenme ve bellek için lüzumlu olan bir mineral. Demir ve bakır da beynin sıhhatli işleyişi için lüzumlu olan minerallerden…

TARÇIN

Tarçın kan şekerini düzenliyor. Ancak meydana getirilen çoğu inceleme kararında tarçının beyin üstünde de müspet tesirleri bulunmuş olduğu kanıtlandı. Tarçın zihni açıyor, hafızayı kuvvetli kılıyor. Antioksidan açısından varlıklı olan meyve ve sebzeler de unutkanlığa iyi gelen besinler arasında. Bu besinler kan dolaşımını düzenliyor, bağışıklık sistemini güçlendirip beynin sıhhatli bir halde çalışması için makul ortam hazırlıyor.

ISPANAK
Ispanak yüksek miktarda demir içeriyor. Demir ise beynin sıhhatli bir halde çalışması için bedenin gereksinim duyan minerallerden birini sağlıyor. Ispanağın içerisinde A, C ,E ve K vitaminleri de bulunuyor. O sayede hipertansiyon, metabolizma ve göz hastalıklarının tedavilerinde de doktorunuzun önerisiyle yardımcı gıda olarak tüketilebiliyor.

BİTTER ÇİKOLATA

Gün içerisinde tüketilen bir parça bitter çikolata çok büyük fayda sağlıyor. Bitter çikolatada kakao payı yüksek. İçerdiği polifenoller vasıtası ile beynin daha sıhhatli çalışmasına yardımcı olabiliyor. Ancak bitter çikolata tüketirken miktarına dikkat etmek gerekiyor.

DOMATES

Domates de içindeki likopenle yüksek miktarlı bir antioksidan. Özellikle hormonsuz ve taze domatesler hafızayı güçlendiriyor.

BALIK

Unutkanlığın asli nedenlerinden biri Omega 3 eksikliği. O nedenle unutkanlık emarelerine karşı Omega 3 bakımından varlıklı olan besinler tüketmemiz şart. O besinlerin başlangıcında ise, balık geliyor. Özellikle somon, sardalya, ton balığı gibi yağlı balıklar Omega 3 açısından olabildiğince zengin…