Gerçekten Mutlu musunuz? Sizce Ruh Sağlığınız Yerinde mi?

Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, sabırsızlığın bir şeyin olmasını ya da bir şeyi elde etmeyi çok istemek, fakat bunun için lüzumlu süreyi beklemeye tahammül edememek olarak tanımlanabildiğini belirterek, sabırsızlığın insan psikolojisine tesirleri ile ilgili malumat verdi.

TEKNOLOJİNİN GELİŞMESİ KONTROL VE SABIR YETENEKLERİNİ AZALTTI

Sabırsızlığın insanların ruhsal ve romantik durumlarını olumsuz yönde etkileyebilen bir duygu bulunduğunu kaydeden Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Sabırsız insanoğlu genelde stresli, öfkeli, hüsrana uğramış, üzgün ve doyumsuz hissedebiliyor. Sabırsızlık, bunun yanı sıra insanların ilişkilerine, iş performanslarına, sağlıklarına ve hayat kalitelerine de zarar verebiliyor” dedi.

Sabırsızlığın ruhsal ve romantik temelleri arasındaki nedenlere işaret eden Beyaz, bunların; beklenti içerisinde olma, denetimi elde tutma arzusu, takdir görme talebi ve doğuştan getirilen benlik yapısı olarak sıralanabildiğini söyledi. Beyaz, sabırsızlığın altında yatan nedenler ve tetikleyici faktörlere de değinerek, şunları kaydetti: “Teknolojinin gelişmesiyle beraber insanoğlu hayatlarının birçok alanında süratli ve basit erişim imkânına haiz oldular. Bu vaziyet insanların beklenti ve ödül arzularını artırırken, denetim ve sabır kabiliyetlerini azalttı. Örneğin, web üstünden anında malumat alabilen ya da alışveriş yapabilen bir kişi, reel hayatta aynı hızda netice alamadığında sabırsızlanabilir. Stresli durumlar insanların ruhsal ve romantik dengelerini bozabilir. Stres, insanların daha gergin, kaygılı, asabi ve öfkeli olmalarına niçin olabilir. Bu duygular da sabırsızlık duygusunu tetikleyebilir. İnsanlar genelde çevrelerindeki insanların beklenti ve kıymet yargılarına ahenk sağlamak isterler. Bu nedenle, toplumsal baskı altında olan insanoğlu daha fazla başarı, mutluluk, zenginlik ya da güzellik arayabilirler. Ancak bu hedeflere ulaşmak için lüzumlu süre ve gayret gösterilmediğinde sabırsızlık duygusu oluşabilir.”

STRES SABIRSIZLIĞIN HEM NEDENİ HEM SONUCU

Sabırsızlık ve stres, insanların ilişkilerine, iş performanslarına, sağlıklarına ve hayat kalitelerine de zarar verebileceğine dikkat çeken Beyaz şu şekilde devam etti: “Daha basit münakaşaya girme ve çatışma yaşamalarına tesir edebilir. Sabırsızlık, öteki romantik tepkilerle de bağlantılıdır. Genellikle öfke, kızgınlık ya da sinirlilik gibi olumsuz duygularla beraber görülüyor.”

SABIRSIZLIK POZİTİF DUYGULAR DA ORTAYA ÇIKARIYOR

Sabırsızlığın yol açtığı olumsuz duyguları özetleyen Beyaz, “Sabırsız insanoğlu daha basit öfkelenebilir ya da sinirlenebilirler. Bunun haricinde kaygı, kaygı ya da korku gibi duygularla da ilişkilidir, daha fazla kaygılanmaya ya da endişelenmeye sebebiyet verebilmektedir. Ayrıca sabırsızlık bazı durumlarda de heyecan, heyecan ya da merak gibi pozitif duygularla da ortaya çıkabiliyor” dedi.

İŞTE TÜKENMEYE YOL AÇIYOR

Mesleki yaşamda sabırsızlığa bakıldığında kişinin iş performansını ve kariyerini olumsuz yönde etkileyebildiğini kaydeden Beyaz, “Sabırsızlık bireyin iş arkadaşlarıyla, müşterileriyle ya da yöneticileriyle iletişim ya da iş donanması kurmalarında zorlanmaya niçin olur. Ayrıca, iş değişimlerine ya da işten ayrılmaya da niçin olabilir. Mevcut işte devam ederken de iş stresi, tükenme ya da iş tatminsizliği gibi problemlerin yaşanmasında etkili olabilir.” şeklinde konuştu.

SABIRSIZLIKLA BAŞA ÇIKMAK İÇİN KİŞİLER NELER YAPABİLİR?

Sabırsızlıkla başa çıkmak için yapılabilecekleri de sıralayan Beyaz, laflarını şu şekilde tamamladı: “Farkındalık kazanmak, bireylerin kendilerini ve çevrelerini daha iyi tanımasına ve anlamasına destek olabilir. Farkındalık kazanmak, insanların sabırsızlık nedenlerini ve tetikleyicilerini ayrım etmelerine ve bunlarla baş etmelerine imkân sağlar. Yavaşlamak, insanların yaşamın tadını çıkarmasına ve anın keyfini sürmesine destek olabilir.

Dinginleşme çabası insanların beklenti ve ödül arzularını azaltırken, denetim ve sabır kabiliyetlerini geliştirebilir. Bunun için meditasyon, yoga, tabiat yürüyüşü ya da hobiler gibi aktiviteler yapılabilir. Sakinleşme ve rahatlamada soluk egzersizleri olabildiğince destek olabiliyor. Bunu yaparken odaklanmaya çalışmak ve derin nefesler almak önemli. Nefes almak, insanların gerilim seviyelerini düşürürken, sabır seviyelerini artırıyor. Zamana bırakmaya çabalamak, bireylerin yaşamın akışına güvenmesine ve her şeyin bir tarihi bulunduğunu kabul etmesine destek olabilir. İnsanların sabrını ödüllendirecek sonuçlar elde etmesine imkân tanır. Zamana bırakmak için güven, ümit ve itikat gibi duygular beslenmeli. Tüm bunların yanında da ruhsal danışmanlık ya da terapi gibi hizmetlerden yararlanılabilir.”