Aşırı sıcaklar kişilerin ruhsal dengesini bozuyor

Psikoterapist Dr. Selin Yurdakul, aşırı sıcakların kişilerin psikolojik dengesini bozduğunu anlatım ederek, “Sıcak hava dönemleri, birtakım bireylerde depresyon ve endişe düzeylerini artırabilir” dedi.

Sıcak havaların vatandaşları hem fizyolojik hem de psikolojik olarak zorladığını söyleyen Psikoterapist Dr. Selin Yurdakul, nedeni anlaşılamayan birtakım psikolojik ve fizyolojik sorunların bunaltıcı havalar ile ilişkili olabileceğini kaydetti.

Yurdakul, şu şekilde konuştu:

“Araştırmalara göre, yüksek sıcaklık, romantik dengeyi bozar ve huzursuzluk, sinirlilik ve irritasyon gibi tepkilere niçin olabilir. Yale Üniversitesi’nde meydana getirilen bir çalışmada ABD’de yaklaşık sıcaklıklardaki artışın intihar oranlarında yüzde 1’lik artışa mukamele geldiği görülmüş. Dünyada küresel ısınma ile beraber ısınan havalar kararı gelecek bir ruh sağlığı krizinden endişe edilmekte. Sıcak hava dönemleri, birtakım bireylerde depresyon ve endişe düzeylerini artırabilir. ABD’de meydana getirilen bir araştırmada senenin en sıcak günlerinde ve en soğuk günlerine kıyasla acele servise başvuran psikiyatri ilişkili olaylarda anlamlı miktarda artış olduğu belirleme edilmiş”

Yurdakul, şu şekilde devam etti:

” Kendinizde ya da çevrenizde son zaman gözlemlediğiniz tahammülsüzlük ve hiddet patlamalarının bir nedeni de son günlerde aşırı yükselen sıcaklıkla ilişkili olabilir. Sıcak havanın kendisi, bireylerde saldırgan güdüleri ve davranışları artırabilir. ‘Sıcak hipotezi’, insanların sıcak havalarda daha basit sinirlenebileceğini ve düşmanca davranabileceğini ileri sürer. Sıcak hava, dikkat ve konsantrasyon seviyelerini, zihinsel berraklığı azaltır ve hafıza performansını etkiler. Yüksek sıcaklıklarda kan-beyin bariyeri bozulmaya adım atar ve böylelikle istenmeyen proteinler ve iyonlar beyinde birikerek inflamasyona ve düzgüsel fonksiyonların bozulmasına niçin olur. Nöronlar ısındıkça aktive olması zorlaşır sessizleşir. Özellikle Alzheimer, parkinson ve multiple skleroz gibi nörolojik rahatsızlıkları olan kişilerin sıcaklardan korunması rahatsızlık seyrini negatif etkilememsi açısından önemlidir. Sadece beyin değil, kalp akciğer ve böbreklerde sıcaklardan negatif etkilenen organlardandır. Sıcak havalar ve bedenin susuz kalması bu organlara binen yükü arttır. Kronik kalp akciğer ve böbrek rahatsızlıkları olan kişilerin sıcak havalarda bilhassa kendini güvenliğini sağlamak için daha fazla dikkat etmesi gerekir.”

Uyku kalitesinin de mühim bulunduğunun önemini vurgulayan Dr. Selin Yurdakul, şunları kaydetti.

“Uzmanlara göre, uyku standardını etkileyen en mühim faktörlerden biri oda ısısı ve ideali 16-19 aşama arası olması. Vücut ısımız normalde uykuda 1-2 aşama düşer yalnız sıcak havalarda vücut ısısının düşmesi zorlaşır. Bu vaziyet REM ve derin dinlenmenin olduğu yavaş dalga uyku süresini kısaltarak uyku standardını negatif etkiler. Yetersiz uyku, zihinsel ve romantik işlevleri negatif etkiler”

“BOL SU İÇİN” UYARISI

Yüksek sıcaklıkların vücutta su yitirilmesine niçin bulunduğunu ve bunun da enerji seviyelerini düşürerek, bitkinlik hissine niçin bulunduğunu hatırlatan Yurdakul, “Ayrıca beynimizin sıhhatli fonksiyon görebilmesi açısından kafi hidrasyon önemlidir. Sıcağın etkilerini azaltmak için yapacağımız en mühim şeylerden biri bolca su içmektir. Beynimizi sıcaktan güvenliğini sağlamak için bir öteki teknik ise güneşin tepede olduğu günün en sıcak vakitlerinde dışarı çıkmamak ve mümkünse iç ortamları klima ile soğutmaktır. Klima yoksa soğuk suyla duş almak vücut ısısını düşürmek için hoş bir alternatiftir” laflarına ekledi.