Uyku uzmanı açıkladı: Sağlıklı bir omurga için bunları tercih edin

TikTok’ta 648 binden fazla takip edeni olan bir köpük yastık ve döşek markasının kurucusu olan James Leinhardt, “sihirli” iki uyku pozisyonunu paylaşımıyla viral oldu.

İnsanların uykularını ve hayat kalitelerini iyileştirmek için on yıldan fazla süredir çalışan Leinhardt, bütün tanınmış uyku pozisyonlarından yalnızca ikisine onay verdi.

Önerdiği ilk pozisyon, sırt üzeri düz yatan “asker” idi. Uzman bunu, “Sırt üzeri uzanıyorsanız, omurganız derhal döşek tarafınca desteklenir ve vücut ağırlığının en eşit şekilde dağılımına haiz olursunuz.”

“Dizlerinin dibine bir yastık koyarsanız, pelvisin hafif eğildiğini ve sırtınızın artık yatağa değdiğini göreceksiniz. Vücudunuz daha iyi desteklenir.” diye açıkladı.

Uzmanın makul bulmuş olduğu ikinci pozisyon ise, daha oldukça yardımcı için dizleriniz ve ayak bilekleriniz içinde bir yastık bulunan cenin pozisyonu olan “hayalperest” idi.

“Klinik kanıtlar, yan çizgi pozisyonunda omurganıza minimum oranda stres uyguladığınızı gösteriyor” diyen Leinhardt, “Dizleriniz ve ayak bilekleriniz arasına bir yastık koyarsanız, o vakit üst bacağın ağırlığını azaltacak ve omurganızın daha iyi desteklenmesini sağlayacaksınız” diye ekledi.

Kesinlikle karşı olduğu pozisyondan da bahseden Leinhardt, “yüzüstü yatmak için klinik bir nedeniniz olmadığı sürece, ki bu oldukça nadirdir”, yüzüstü uyumaya şiddetle karşı bulunduğunu kaydetti.